Emagrecer com Inteligência

Emagrecer com Inteligência (clique para ver em pps no site original)

1. Emagrecer
2. Emagrecer não é resultado de 1 atitude ou de 1 tratamento É resultado de um somatório de atitudes e se necessário de um somatório de tratamentos
3. Não existe remédio ou cirurgia para emagrecer sem mudar seus hábitos
4. Não faz sentido qualquer tratamento se antes você não demonstrar para si mesmo e para o seu médico que é capaz de uma mudança mínima que seja nos seus hábitos por um tempo razóavel
5. Não existe solução definitiva para emagrecer se a sua mente continua sendo a mesma antes e depois de qualquer procedimento
6. Não vale a pena agredir sua saúde física se você não se preparar mentalmente para mudar sua forma de pensar em relação a alimentação e o sedentarismo
7. Há riscos consideráveis em qualquer método milagroso de emagrecimento seja ele fórmula de manipulação ou cirurgia
8. Fórmulas de manipulação para emagrecer geralmente possuem substâncias que podem trazer graves consequências a saúde mental e física
9. Inclusive as substâncias chamadas fitoterápicas ou “naturais” (estas não se tornaram medicamentos por não terem sido pesquisadas suficientemente a respeito de sua segurança e eficácia a longo prazo)
10. Cirurgias sempre têm seu risco de complicações, durante e após a operação, principalmente as que envolvem anestesia geral e não garantem por si só uma mudança duradoura (têm grande indicação para obesidade mórbida por ser um quadro grave em que geralmente vale a pena correr o risco)
11. Se existe uma suspeita de que você come até sem fome e come ainda mais quando está nervoso, estressado ou triste e desanimado, é importante que faça uma avaliação com o médico psiquiatra sobre o seu grau de ansiedade, impulsividade e para avaliar sintomas depressivos
12. A ansiedade assim como a impulsividade podem gerar compulsão e a depressão pode aumentar o apetite e o tratamento destes sintomas podem ajudar muito a melhorar seus hábitos e alcançar um emagrecimento mais saudável e duradouro
13. O acompanhamento semanal com uma psicóloga fazendo uma psicoterapia principalmente comportamental é um passo fundamental para conseguir mudar e sustentar a mudança dos hábitos, durante e após o emagrecimento desejado
14. O acompanhamento nutricional, fazer exercícios físicos e a investigação de causas hormonais e clínicas também são sempre de suma importância
15. Não engane a si próprio
16. Estar acima do peso geralmente envolve razões complexas, portanto não há soluções simples
17. Cuide primeiro de você, da sua mente, da sua vida, para depois sim cuidar da sua barriga
18. Não arrisque a sua vida por tão pouco
19. Emagrecer é um trabalho para a vida toda comece da forma mais inteligente: Pelo seu cérebro

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Luta de adolescentes para perder peso.

Hoje acordei até animada, saí com minha irmã para fazer diversas coisas, tudo a pé. Depois tomamos um chopp. que prometi a mim mesma que seria o último do ano. Almocei no Mc Donalds, tomei um sorvete diet. E comprei stras para enfeitar coisinhas, besteirinhas e  aquele aparelho pra medir a glicose. 

Cheguei em casa e fui testar meu aparelho, minha glicose estava 115, fiquei tão triste, não vou mais esperar para voltar à minha RA no dia 03/01/2011, tenho que retomar amanhã. Fui dar uma olhada no meu twitter e vi uma reportagem que fala que o cognitivo de quem está acima do peso diminui e muito e li uma reportagem sobre adolescentes obesos. 

Adolescentes passam por tratamento para perder peso ( a reportagem é do Fantástico - globo.com)

Chorei, sempre fui magra, minha luta com a balança começou depois que tive uma depressão pós parto e nunca mais fui a mesma, as vezes recaio, as vezes fico até bem demais. Mas a dor de um deles, o choro a decepção que eles passam, são as memas dores que sinto hoje, mesmo não estando mais na adolescência. Chorei muito por eles, vi que estou vulnerável. 


Mas agora em vez de chorar, subi no simulador de caminhadas e fiz 30 minutos, parei pq estou muito inchada hoje, (e nenhum médico ainda descobriu pq incho tanto), aí meus dedos dos pés começaram a reclamar dentro do tênis. 


Amanhã vou me recolher em meu quarto e colocar no papel meus planos, cuidar de mim, do meu futuro e de minha velhice. Quero chegar a 3ª idade com saúde, feliz, me divertindo, e não passando meus dias indo de médico em médico ou deixando de fazer coisas pq não cuidei de mim.


Tô triste, e hoje não sou uma boa companhia.




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Presentinhos de Natal!!!

Este Natal foi maravilhoso, até o Papai Noel de verdade foi  a nossa festa visitar meu pai. Eu e minhas irmãs para animar a festa dançamos e cantamos "Perigosas" da Rita Lee, ninguém esperava, a cara de bobo dos homens valeu muito. kkkk Minha mãe se acabou de rir, estávamos peruíssimas na hora da dança, com diretio a marabus e tudo mais.

O amigo oculto inventado por minha mãe foi diferente, divertido e surpreendente. Entre muitas coisitas o que ganhei que apaixonei foi um jogo de maquiagem da minha irmã, ele é daqueles mais baratos mas é só para treinar. E um jogo de pincéis que fiquei apaixonada. Tudo de bom.

Antes de virar blogueira nem me maquiava, só base, lápis e batom. Mas depois que conheci o blog da Alê Carnevalli ( TUDO JUNTO E MISTURADO) estou fazendo sucesso com minhas maquiagens, e realmente deve estar ficando bom, a ponto de ganhar de Natal maquiagem e jogo de pincel. Estou adorando!!!

 

Olha ele fechado que lindo.

 

Tchan, tchan...

Não consigo colocar esta foto no blog de cabeça para cima, então vai assim.

Quantos pincéizinhos lindos e a ponta do rabo do Diego.

Que isso mamãe, tão bonitinho!!!!

Acho que vou dormir nele pq ele é bem cheirosinho.

Aprendo muito nesta blogosfera e gosto demais das pessoas que de certa forma agora fazem parte da minha vida.  


Beijão garotas e obrigada Alê Carnevalli pelo seu maravilhoso blog que abriu as portas do mundo das menininhas (como diz minha sobrinha) para mim.

Feliz Litha !!! Feliz Natal !!! Feliz verão!!!

Espero que tenham tido um feliz Litha !!! (solstício de verão que foi ontem, no hemisfério sul)

O verão iniciou e  com ele as celebrações de finais de ano de várias religiões. Desejo a vocês um:


Aos bruxos e pagãos um feliz Litha!!!
Aos cristãos um feliz Natal!!
Aos Muçulmanos ótimo Eid al-Adha!!!
A quem tem outra religião um ótimo fim de ano!!!
Aos ateus um ótimo feriado e reunião familiar!

Liberdade de Religião Está na Lei

Art 5º - Constituição Brasileira de 1988


TÍTULO II
Dos Direitos e Garantias Fundamentais

CAPÍTULO I
DOS DIREITOS E DEVERES INDIVIDUAIS E COLETIVOS

Art. 5º Todos são iguais perante a lei, sem distinção de qualquer natureza, garantindo-se aos brasileiros e aos estrangeiros residentes no País a inviolabilidade do direito à vida, à liberdade, à igualdade, à segurança e à propriedade, nos termos seguintes: (...)VI - é inviolável a liberdade de consciência e de crença, sendo assegurado o livre exercício dos cultos religiosos e garantida, na forma da lei, a proteção aos locais de culto e a suas liturgias; (...)VIII - ninguém será privado de direitos por motivo de crença religiosa ou de convicção filosófica ou política, salvo se as invocar para eximir-se de obrigação legal a todos imposta e recusar-se a cumprir prestação alternativa, fixada em lei;(...)



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Arnaldo Jabor

ARNALDO JABOR - A BUNDA GRANDE

Tenho horror a mulher perfeitinha.
Sabe aquele tipo que faz escova toda manhã, tá sempre na moda e é tão sorridente que parece garota-propaganda de processo de clareamento dentário?
E, só pra piorar, tem a bunda dura? 
Pois então, mulheres assim são um porre.
Pior: são brochantes.
Sou louco?
Então tá, mas posso provar a minha tese. 
Quer ver?

a) Escova toda manhã:
A fulana acorda as seis da matina pra deixar o cabelo parecido com o da Patrícia de Sabrit.
Perde momentos imprescindíveis de rolamento na cama, encoxamento do namorado, pegação... pra encaixar-se no padrão 'Alisabel', que é legal, porque todas as amigas têm o cabelo igual...
Burra.
 
b) Na moda:
Estilo pessoal pra ela, é o que aparece nos anúncios da Elle do mês.
Você vê-la de shortinho, camiseta surrada e cabelo preso?
JAMAIS!
O que indica uma coisa:
Ela não vai querer ficar desarrumada nem enquanto estiver com você naquelas horas mais quentes.
 
c) Sorriso incessante: 
 Ela mora na vila dos Smurfs?
Tá fazendo treinamento pra Hebe?
Sou antipático com orgulho, só sorrio para quem provoca meu sorriso.
Não gostou?
Problema seu.
Isso se chama autenticidade, meu caro.
Coisa que, pra perfeitinha, não existe.
Aliás, ela nem sabe o que a palavra significa... Coitada.
 
d) Bunda dura:
As muito gostosas são muito chatas.
Pra manter aquele corpão, comem alface e tomam isotônico (isso quando não enfiam o dedo na garganta pra se livrar das 2 calorias que ingeriram), portanto não vão acompanhá-lo nos pasteizinhos nem na porção de bolinho de arroz do sabadão.
Bebida dá barriga e ela tem H-O-R-R-O-R a qualquer carninha saindo da calça de cintura tão baixa que o cós acaba onde começa a pornografia: nada de tomar um bom vinho com você.
Cerveja? Esquece!
 
Legal mesmo é mulher de verdade !!!
 
E daí se ela tem celulite?
O senso de humor compensa.
Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira.
Pode até ser meio mal-educada às vezes, mas adora sexo.
Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução (e, às vezes, nem chegam a ser um problema).
Mas ainda não criaram um remédio pra futilidade.

E não se esqueça..

'Mulher bonita demais e melancia grande, ninguém come sozinho!!!.. .

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Planos para 2011

Comprei uma agenda linda ontem para 2011. Já comecei a colocar as minhas metas para o ano que vem nela. Vou tentar ser realista, pé no chão. Depois que meditar sobre o assunto e decidir tudo o que quero e o que é sonho, separar sonho de realidade, vou postar aqui.

Algumas mudanças em minha vida já ocorreram este ano, mas percebi que não cumpri minhas metas de 2009. Está aí um coisa que tenho que mudar. Este ano vou plastificar minhas metas e colar na porta do quarto para vê-las o ano todo e ir marcando as que forem cumpridas.

Quero muito que meu ano de 2011 seja melhor, muito mesmo, e farei a minha parte para que ele seja.

Visita a Exposição Corpus in Obra ao vivo

Hoje fui almoçar no Shopping e aproveitei para ver a Exposição Corpus in Obra ao vivo. Nooossa, bom demais. Só de saber que são corpus reais "platificados". Só que parece que não é corpo de verdade, parece de plástico mesmo, mas tem gente que fica horrorizada e impressionada. Meu filho ficava brincandado que o bom é que não tem corpo gordo, todos são livres de gordura trans,kkkkk.


Eu recomendo para quem tiver a oportunidade desta exposição passar na cidade de vocês. 


Lá estava escrito que você precisa ingerir 3.500 calorias para engordar 500 gramas, e com isso precisa gastar 3.500 calorias para emarecer 500 gramas. Aff, comer 3.500 calorias é até fácil, depende do que você escolher, mas gastar 3.500 é difícil viu?






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Consumismo!!!

 

Esta época do ano é uma loucura mesmo. O consumismo toma conta de todos, a rua fica uma loucura, tanto andando a pé como de carro. Em pleno sábado de manhã engarrafamento em locais que deveriam estar com o trânsito fluindo normalmente.

Mas... eu gostaria de todo sábado sair assim do shopping (como na foto). Ai, tem tanta coisa linda para comprar. Nossa não sei se é esta época do ano, com esta apelação para o consumismo dos meios de comunicação, mas estou com vontade de comprar, comprar, comprar. Só me falta o dinheiro para isso. Decidi que por estes dias para não correr o risco de gastar sem precisar e fazer dívidas,  não sairei com cartão de crédito.



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Dia da beleza!!!

Ai. Adoro passar a tarde no salão me dando um dia da beleza. Foi tão bom. Fiz efeitinho nas unhas e alinhamento de fios. Meus cabelos estão lisissímos, macios e lindos. Adorei tudo!!! Tô linda!!! haha


Amanhã irei a um casamento e passarei mais uma tarde só me produzindo adorooooooo!!!


Quanto a minha RA está difícil. Estou tentando apenas não engrodar neste período de festas. Na terça tive um almoço com uma amiga no Empório Árabe. Hummmm... tudo de bom. Quarta almoço com o pessoal de trabalho. Hoje eu precisei comprar coisas para o Natal em uma distribuidora de doces. Tanto doce gostoso. E tinha degustação, aiaiai, ninguém merece viu?!?!?! Enfim, almocei doce. rsrs


Amanhã pretendo ficar light. Tenho que maneirar até o Natal, pq na ceia não vou ficar preocupada com as calorias não. Vou curtir minha família e a festa. Estou responsável por levar as besteiras para deixar espalhadas pela casa para as pessoas beliscarem. Então optei em comprar, marshmallow e estas coisinhas que enfeitam e ao mesmo tempo podemos comer, mas metade destes enfeites decidi levar em frutas bonitas, tipo, morango, lichia, kiwi, castanhas, uvas, pêssego, ameixas, estas coisas. Vai ficar um mesa de entrada muito bonita e vai agradar as crianças também. 


Estou doida para passar o tempo rapidinho e chegar dia 03 de 2011, porque aí a comilança global acaba e começa a época de desintoxicação e de cuidar do corpo, as festas com excesso de comida acabam e fica tudo mais fácil, pelo menos pra mim fica sim. Aff, contagem regressiva.



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De grama em grama

Hoje estou feliz, ontem depois de anos sem poder fazer atividades físicas iniciei com meu simulador de caminhadas. Empolguei e fiz 50 minutos. Acordei deliciosamente dolorida, mas não muito. Tinha esquecido como é bom esta dorzinha por ter feito AF. Só quem teve que ficar longe disso entende o tanto que é gostoso ficar assim.


Hoje como acordei feliz comigo mesmo resolvi experimentar uma calça que usava no iníco do ano, aliás a única que me servia e que a algun tempo ficou larga e deixei em um canto do guarda roupa.  Peguei no armário achando q ficaria apenas larga, mas ficou bem larga.... aí resolvi ver o número dela e me surpreendi, nem imginava que havia diminuído 2 números de manequim assim. Resolvi tirar esta foto para guardar de lembrança. Final de 2011 quero tirar a mesma foto com esta mesma calça e espero estar com a diferença ainda maior.




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A ironia da vida.

Tenho andado tendo problemas de saúde a tempos. Este semestre sofri um bocado com hérnias de disco que mal me deixavam andar, imaginem fazer atividades físicas? Impossível. Mas sou teimosa, lutei, emagreci ao todo 10kg, devagar, dando passos para frente e para trás mas vou caminhando rumo ao meu objetivo que é emagrecer sem prejudicar a saúde. E com isto as hérnias de disco melhoraram.


De sexta passada para cá estive mal, dores abdominais, meu intestino soltava mas não era desinteria. Entre indas e vindas ao hospital, na terça tudo piorou, acabei internada, no soro, mas desta vez com desinteria, vômito e dores abdominais absurdas. Fui para um  hospital particular,  o médico mal me olhou e nem se deu ao trabalho de ir me dar alta ou ir me dizer o que tenho. Voltei para casa deduzindo que pode ser virose, (tudo que médico não sabe diagnosticar é virose), ou infecção bacteriana, ou infecção alimentar. Sério???? Juro, eu não precisava ir a um hospital para saber disso por uma médica que ficou com dó de mim porque o médico que me atendeu me ignorou. A Dr. estava sem graça, ficou com dó de mim, mas como não falam de outro médico, só arregalou o olho por eu estar sendo liberada sem medicação, aí me orientou e pediu para voltar no dia seguinte caso não melhorasse ou se piorasse (pela cara dela para meu exame de sangue parecia que ela tinha certeza que eu ia piorar). Fui para casa, me automediquei com floratil, novalgina e soro caseiro, suco de caju e biscoito de água e sal. Estou melhorando, sou uma excelente médica.

Fiquei triste, descobri que minha glicose está muito alta. Como pude fazer isso comigo mesmo??? Será tudo por causa da obesidade? Falta de amor prórpio? Não sei, sei que agora tenho pressão arterial alta, hérnia de disco, intolerância a glicose.. aaaaaaaaa tá bom né? O resto quero crer que seja passageiro.

E qual a ironia nisso tudo? Bem, descobri que o único exercício que posso fazer, fora a natação que não gosto, é o simulador de caminhada. Encomendei um do mais simples. Estou aqui com dores abdominais fortíssimas, mal consigo ficar muito tempo de pé e meu simulador de caminhadas chega... 

Bem na hora que descubro o que eu posso fazer de atividade física e que consigo o aparelho, a única coisa que posso fazer é ficar olhando para ele montado na sala e meus gatos brincando com a caixa dele felizes da vida. Bem, alguém tem que ficar feliz com esta história.


Espero até semana que vem poder estrear meu novo bebê, ele é tão lindo. Simples como eu, mas, espero eu que ele seja eficiente como eu também.hahaha.

Estive sumida da blogosfera por isso, e fazer visitas ainda é complicado porque o pouco que fico sentada começo a sentir dores abdominais. Visitei um ou outro blog e deitei novamente. Agora arrumei forças para postar porque tinha que colocar a imagem do meu bebê. Tenho que colocar um nome nele. Espero que ele seja resistente e dure bastante e que eu assim que eu melhorar, possa ficar muito tempo sobre ele sonhando estar andando nas paisagens européias. Aiaiai, quem dera... Sonhar não paga né?



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Dicas do site mundo verde

Este site tem matérias muito ineressantes.

" Emagreça de Forma Saudável e Natural - Confira as Dicas Mundo Verde.

No Brasil, de acordo com o IBGE, 22% da população sofre de sobrepeso ou obesidade.

O excesso de peso não é problema estético, mas sim de saúde. Entre os causadores, além de fatores genéticos, podemos destacar fatores comportamentais como o sedentarismo, maus hábitos alimentares, uso excessivo de álcool e medicamentos e fatores ambientais.

Não existe uma dieta padrão ou uma fórmula milagrosa para perda de peso. As estratégias mais usadas na perda de peso são reeducação alimentar, a prática regular de atividade física, o tratamento da disbiose e da inflamação.
Muitas pessoas baseiam as suas dietas alimentares apenas levando em conta a quantidade de calorias fornecidas pelos alimentos, mas isso é ERRADO! O emagrecimento deve ocorrer de forma lenta e gradual para ser duradouro e saudável.

Veja as dicas do Mundo Verde para reeducação alimentar:


- Não deixe de tomar o café da manhã! Quem faz a refeição pela manhã se sente mais disposto e come menos ao longo do dia. Ele deve ser leve e balanceado, contendo cereais integrais e frutas.

- Procure realizar de 05 a 06 refeições ao dia, em pequenos volumes;

- Mastigue bem os alimentos e realize suas refeições em locais tranqüilos, pois favorece o processo de digestão;

- Não fique mais de 03 horas sem se alimentar, estabeleça horários regulares para realizar suas refeições; Isso mantém o metabolismo ativo e aumenta o gasto de calorias;

- Consuma variedades de frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos; . Além de serem ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e água, possuem baixo valor calórico e são refrescantes, combinando com as altas temperaturas do verão.

- Inicie as principais refeições pelo consumo de saladas de hortaliças, pois são fontes de fibras que promovem saciedade;

- As sobremesas devem ser à base de frutas. São mais refrescantes e menos calóricas! Boas opções são os picolés de frutas e saladas de frutas.

- Beba bastante líquido na forma de água, chás e sucos naturais. Os sucos industrializados devem ser evitados já que contém corantes, conservantes, aromatizantes e açúcares;
- Substitua os cereais refinados por cereais integrais, tais como: arroz integral, massas integrais, biscoitos integrais e pão integral, pois são fontes de fibras, vitaminas e minerais;

- Evite frituras e alimentos gordurosos. Prefira as preparações cozidas, assadas, grelhadas ou refogadas;

- Evite guloseimas, doces, refrigerantes, alimentos enlatados, embutidos e outros produtos industrializados;

- Inclua na dieta quinua e amaranto cereais integrais fontes de triptofano que aumentam a produção de serotonina, um neurotransmissor que diminui a compulsão alimentar. Outras fontes de triptofano são: banana, damasco e açaí;

- Utilize adoçantes com moderação, pois seu consumo excessivo ativa os receptores de glicose no intestino, o que aumenta a glicemia e o acumulo de gordura no tecido adiposo;

- Troque o prato grande por um de sobremesa. O cérebro associa prato cheio com saciedade e, desse modo, você comerá menos, reduzindo o valor calórico da sua dieta;

- A prática orientada e regular de atividade física é fundamental, pois aumenta a queima de calorias. Opte por uma atividade física que lhe agrade. Caminhadas, andar de bicicleta e nadar são excelentes opções.

Texto: Flávia Morais - Nutricionista da rede Mundo Verde."

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Frases que adotei!

Frases de    @vanifacts  -  Vanilce (Os Normais)

“Duas coisas eu tenho de sobra: vontade de ficar magra e fome.”

“O que me falta de comida me sobra de fome.”

“Um talento: atacar a geladeira na madruga e dormir arrependida.”

“Também se engorda mais entre o natal e o ano novo que o ano novo e o natal...”

Só porque fico contando os minutos pra hora do almoço não quer dizer que sou gorda.”

“Eu podia ta dormindo, mas to aqui assaltando a geladeira!”

“Deus deve ter pensado: fazer dieta ta muito fácil, e assim criou o bacon.”

“A queimação é seu estômago mandando sinal pra você parar de comer porcaria.”

Dia Mundial de Combate à Aids

Hoje é Dia Mundial de Combate à Aids

O dia 1 de dezembro serve, desde 1987, para informar, discutir e aumentar a consciência sobre a AIDS (Síndrome da Imunodeficiência Adquirida). Os portadores de HIV passam por diversas dificuldades, tendo que se medicar com coquetéis de remédios diariamente e inúmeras personalidades, inclusive do cinema, estão entre eles.

Hoje acontece uma ação em todo o país, realizada pelo Ministério da Saúde, a fim de dar maior visibilidade às questões referente a esta doença e, também, ao combate ao preconceito. A ação também será voltada as pessoas com idade entre 15 e 24 anos, faixa etária que, segundo o Ministério, mais tem aumentado a incidência de casos de Aids.

UNAIDS (Joint United Nations Program on HIV/AIDS) é o programa das Nações Unidas criado em 1996 e quem tem a função de criar soluções e ajudar nações no combate à AIDS. Tem como objectivo prevenir o avanço do HIV, prestar tratamento e assistência aos infectados e para os infectados pela doença e, ainda, reduzir o impacto socioeconômico da epidemia.

Vamos juntos apoiar esta luta.

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