Acabaram-se as desculpas!

Natal passou, Ano Novo também, Férias passou, Aniversário passou, Inferno Astral passou e até o carnaval passou.  Agora até o maldito horário de verão foi embora. Com eles, todas as desculpas para dar uma furadinha também passaram, acabaram.

Como o Brasil começa de verdade a funcionar depois do carnaval, vamos nesta. Não existe mais desculpa para não seguir a RA sem furos. A não ser que eu pretenda engordar este ano, em vez de emagrecer.

Eu ia já começar a ficar sem chocolate a partir da 4ª feira de cinzas. Mas ganhei uma caixa de chocolate de aniversário (17/02) da Cacau Show, “INTENSIDADE” que vai do chocolate branco ao 85% cacau, passando pelos tabletes de 28%, 34%, 41%, 55%, e 70% cacau . Uma perdição.

Devo, junto com outras pessoas, claro, acabar com esta caixa, esta semana, rsrs. Mas os tabletinhos são pequenos, e cabem de sobremesa em uma RA.

As dores na coluna estão péssimas, mas acredito que consiga fazer uma leve caminhada no simulador novamente. No parque vai ser impossível, até porque a chuva não colabora e meu cabelo não gosta dela.

Como tive uma alergia medicamentosa seriíssima nestas férias, tomei e ainda estou tomando antialérgico e por isto estou um pouco inchada, portanto, nem vou me pesar. Porque ao contrário de muitas, quando vejo que engordei, aí que tenho vontade de comer em vez de tentar correr atrás do prejuízo.

Então, adeus farras com cerveja e chope, que venha uma nova fase, mas com felicidade. 

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Mantenha o foco que tudo volta ao normal.

Mantenha o foco

Sempre depois de uma jacada, como estas que dei na s festas de fim de ano, custo a conseguir pegar no tranco, a voltar a colocar o minha RA no foco. Ainda mais nas férias né?

Quando acordo animada, alguém liga e me chama para sair a noite, a tarde, ao shoping, e sabemos, sempre tem comida envolvida nisto. E sempre, ou a maioria das vezes a noite.

A força, o sucesso da minha RA,  está, principalmente em 2 coisas:

1 - Quase nada de carboidrato, só um mix de arroz integral da Mãe Terra, é um risoto, na hora do almoço. E geralmente sem carboidrato no resto do dia,se resume a isto.

2 -  E não comer nada após as 19 h, mesmo que eu fique acordada até as 01 h da madrugada.

Até porque, por meus problemas no estômago, quando eu como, e até quem não tem problemas também, o certo é comeu, esperar 2 h  para poder deitar.

Aí, aos poucos, comecei a diminuir este mês. Não deixarei de sair porque até 05/02 ainda estarei de férias e não deixarei de curtir. Estou comendo mais frutas. Nos dias que não saio não como após as 19h.  Sei que tenho e espero continuar tendo, muitas saídas ainda, mas espero, pelo menos, não engordar com esta minha técnica de guerra. Sim, porque não engordar nas férias é praticamente um guerra contra a balança.

Com isto estou vencendo. Hoje subi na balança e voltei a ter o peso de antes do Natal. Eu estava evitando a bichinha, juro que pensei ter engordado, porque com esta chuva, nunca mais caminhei, a chuva não dá trégua, aí fica, saídas demais, comidas demais, e exercícios físicos de menos. Péssima combinação. A única alternativa é diminuir mais ainda as calorias, optei por substituir o máximo dos lanches por frutas, mas tenho que confessar que não gosto muito de frutas quando sinto frio.

Mas... focando no meu objetivo, vou conseguindo aos poucos, devagar e sempre. E espero ao voltar ao trabalho estar mais magra e não mais gorda, como geralmente acontece na volta das férias, para a maioria das pessoas.

Foco, foco, foco gente.

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Fases da Lua em 2012

     Fases  da Lua    2012

Janeiro
Jan 01 06:14 Quarto Crescente
Jan 09 07:30 Lua Cheia (30,9′)
Jan 16 09:07 Quarto Minguante
Jan 23 07:39 Lua Nova
Jan 31 04:09 Quarto Crescente

Fevereiro
Fev 07 21:53 Lua Cheia (31,8′)
Fev 14 17:03 Quarto Minguante
Fev 21 22:34 Lua Nova

Março
Mar 01 01:21 Quarto Crescente
Mar 08 09:39 Lua Cheia (32,7′)
Mar 15 01:25 Quarto Minguante
Mar 22 14:37 Lua Nova
Mar 30 19:40 Quarto Crescente

Abril
Abr 06 19:18 Lua Cheia (33,3′)
Abr 13 10:49 Quarto Minguante
Abr 21 07:18 Lua Nova
Abr 29 09:57 Quarto Crescente

Maio
Mai 06 03:35 Lua Cheia (33,5′)
Mai 12 21:46 Quarto Minguante
Mai 20 23:47 Lua Nova
Mai 28 20:16 Quarto Crescente

Junho
Jun 04 11:03 Eclipse parcial da Lua
(meio do eclipse)
Jun 04 11:11 Lua Cheia (33,3′)
Jun 11 10:41 Quarto Minguante
Jun 19 15:02 Lua Nova
Jun 27 03:30 Quarto Crescente

Julho
Jul 03 18:51 Lua Cheia (32,7′)
Jul 11 01:47 Quarto Minguante
Jul 19 04:24 Lua Nova
Jul 26 08:56 Quarto Crescente

Agosto
Ago 02 03:27 Lua Cheia (31,9′)
Ago 09 18:55 Quarto Minguante
Ago 17 15:54 Lua Nova
Ago 24 13:53 Quarto Crescente
Ago 31 13:58 Lua Cheia (31,0′)

Setembro
Set 08 13:15 Quarto Minguante
Set 16 02:10 Lua Nova
Set 22 19:40 Quarto Crescente
Set 30 03:18 Lua Cheia (30,2′)

Outubro
Out 08 07:33 Quarto Minguante
Out 15 12:02 Lua Nova
Out 22 03:31 Quarto Crescente
Out 29 19:49 Lua Cheia (29,6′)

Novembro
Nov 07 00:35 Quarto Minguante
Nov 13 22:08 Lua Nova
Nov 20 14:31 Quarto Crescente
Nov 28 14:33 Eclipse penumbral da Lua
(meio do eclipse)
Nov 28 14:45 Lua Cheia (29,4′)

Dezembro
Dez 06 15:31 Quarto Minguante
Dez 13 08:41 Lua Nova
Dez 20 05:19 Quarto Crescente
Dez 28 10:21 Lua Cheia (29,6′)

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Férias é um perigo para RA

Férias, é bom, espero por isto o ano inteiro. faço RA o ano inteiro esperando por este período do ano.

As ferias chegaram e agora percebo que a única solução para a minha vida é ficar escondida no meu quarto, não atender ligações, não sair, porque senão vou engordar 1kg por dia. SAAAAAACO.

Lógico que não vou ficar trancada em casa, já não vou fazer grandes viagens, só pequenas pela Chapada, ainda vou ficar em casa? Mas vamos combinar, quase todas saídas envolvem comida.  Tô engordando, 

Outro dia foi barzinho, depois foi caldo, ontem foi niver da amiga com reunião só de mulheres para falar besteira, e sabe, só mulheres haja comida.

Amanhã vai ser peixe na brasa, semana que vem vai ser comida medieval. Aff

Tá, posso comer pouco, pedir salada de entrada, e estas coisas todas que todo mundo sabe de cor. Mas fazer é que é o Ò. Ficar em frente a comida e resistir é coisa para magra. Quem não tem problema com peso não tem problema para resistir a tentação, se eu tivesse resistência não estaria na luta com a RA.

Quero curtir minhas férias, quero sair, mas ao mesmo tempo quero ficar escondida em casa só arrumando casa e saindo só para caminhar. Fico com a 1ª opção, mas esta tem um risco enooooooooooooorrrrrrrrrmmme......

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O Ano Velho já passou. Deixe o passado... mortos enterrem seus próprios mortos. O Ano Novo tomou posse do relógio de tempo. Todos saúdem os deveres e as possibilidades dos próximos doze meses!            

Valdir Callegari

OK, nem sou louca de me pesar no 1º dia do ano depois de passar uma um mês com pequenos deslizes e 2 dias (25 e 31/12/2011) jacando feio.

OK ACABEI DE ESCREVER ESTA FRASE, NÃO RESISTI E FUI ME PESAR. SSSAAAAAAAAAAAAAAACCCCCCCCOOOOOOOOOOOOOOOOOO.

Pronto, voltei ao normal. Engordei, lógico. 1,5kg este mês, mas quero crer que é porque minha última refeição foi às 1:30h já este ano portanto.

Vamos as metas e deixemos de papo furado.

•        Parar de dar desculpas para furar a RA.
•        Manter um plano alimentar saudável, sem radicalismo, devagar e sempre, me permitindo saídas com as amigas. 
•         Comer menos fora de casa e cozinhar mais. Ai não gosto, mas é mais barato e saudável.
•          Fazer minhas recém incorporadas caminhadas sempre que não chover e ver a possibilidade de ir as vezes caminhando para o trabalho. Sim, as vezes, pq até trabalho perto, mas Carrego tanta tralha não tem como ir caminhando sempre, mas vou estudar a idéia.
•          Fazer uma RF (reeducação financeira). Gastar menos.
•          Ser menos brigona. Falo demais, nooossa, morro pela boca “quinensinhu” peixe. Falar menos, aprender guardar para mim o que penso.
•          Ler mais e ficar menos na internet.
•          Cuidar mais da minha casa.
•          Voltar a tocar piano.

Calendário diet 2012 - Pensem

Feriados Nacionais

01/01/2012 – Confraternização Universal
21/02/2012 – Carnaval
06/04/2012 – Sexta-Feira da Paixão 2012
21/04/2012 – Tiradentes 2012
01/05/2012 – Dia do Trabalhador 2012
07/06/2012 – Corpus Christi 2012
07/09/2012 – Independência do Brasil
12/10/2012 – Padroeira do Brasil
02/11/2012 – Finados
15/11/2012 – Proclamação da República
25/12/2012 – Natal

Seguindo o modelinho que fiz ano passado, abaixo coloco a contagem de dias que corremos o dia de furar em nossa R.A. se falarmos "SÓ HOJE" para fds, ou só sábados, ou só domingos, ou só feirados.

Criei um termo, EMENDAÇÕES. Aquele hábito de brasileiro de emendar feriados. Aaaa, vou furar dieta este feriado, emendar e voltar só na segunda.

Vamos lá, para em 2012 repensarmos nossa vida.

SÁBADOS: 52 dias
DOMINGOS: 53 dias
FERIADOS: 11 dias
EMENDAÇÕES: 6 dias
              ao todo: 122 dias

OU SEJA, FURARÍAMOS 122 DIAS DE R.A. se fizermos só nos dias úteis. Sobrando apenas 244 dias de R.A. em 2012 para seguirmos a risca.

 Furando só sábado: 314 dias de RA perfeita.

 Furando só domingo: 313 dias de R.A. perfeita.
 Furando só nos feriados: 355 dias de R.A. perfeita.

Pessoal. Que tal começarmos o ano com o pé direito e uma desintoxicação?

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Fim de ano engorda

Novena de Natal 2011

Ceia linda de Ntal

Siiimmmm... é cientificamente comprovado que as festas de fim de ano engordam. Cada um, Ceia e Reveillom, podem engordar em média até 2kg. Li em algum lugar, não me lembro onde, choquei.

Meu fim de ano teve um agravante. Minha família resolveu fazer a Novena de Natal 2011, cada dia na casa de um da família. Aí, após a Novena, cada família sempre servia um lanche. Sempre preparado com amor, A Novena começava as 20h e terminava por volta das 21:30h. Conversa vai, conversa vem, ficávamos de papo e petiscos até as 22:30h. 

Imagina o estrago. Eu que nunca como após as 19 h, lóóóógico que engordei. Neeem me passa pela cabeça pesar. Amanhã fico reforço minha RA até o Réveillon e 31/ 12 e dia 01/01 furo novamente e depois, dá-lhe RA e caminhada novamente. 

Lá pelo dia 10 me peso, porque quando vejo que engordei fico frustrada e tenho a tendência a descontar em um doce. Hihihihi, tudo errado.

Mas tudo bem, foi bom demais, gostoso reunir a família, foi divertido porque foi a primeira vez que fizemos e teve erros, tudo tranquilo, divertido, na paz, harmonia e em prece. E ainda por cima gostoso.

Mas que engordou, a isto engordou.

Tirando a reclamação, foi tudo maravilhoso.

FELIZ NATAL A TODOS!!!!!!!!






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Solucionando a epidemia de obesidade

http://capinaremos.com/2011/12/15/acabando-com-a-obesidade-mundial/

Brincadeiras a parte, estou só reduzindo o carboidrato. Como apenas no almoço arroz integral e no café da manhã. Ao todo já dei tiau para 18kg.

Antes eu não conseguia caminhar por causa da coluna. Hoje já faço caminhadas no parque, vejo os bonitões correndo, só não estou fazendo todos os dias pq as chuvas desta época do ano aqui no DF não me permitem.

Devagar e sempre está indo sem que eu nem perceba. Chego em algum lugar e que não vou a uns 2 meses e falam, "Seu pescoço afinou!!!" É bom ouvir isto.

 E é só reduzindo o carboidrato, sem radicalizar, e uma vez por semana eu corto radicalmente o carboidrato, geralmente na segunda. Fico a base de frios, carne, gelatina, iogurte, salada. Sei lá, oq tiver, sem neuras. Está dando certo. Estou tranquila e feliz.

E olha que isto tudo é sem salada com nicotina.

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Alimentação natural x Alimentação normal

Gillian McKeith 51 anos (nutricionista, natureba chata) X Nigella Lawson 51 anos (jornalista, cozinheira de bom gosto sem frescura).

Só de olhar dá para ver quem tem a pele mais bonita.

Eu estou na dieta de South beach ainda, na segunda fase dela, sem radicalismo, longe de nutricionista que só me atrapalhou a vida. Fiz todos meus exames de sangue e cardiológicos. Estou ótima, recebi elogios, o médico falou. Não sei o que está fazendo para emagrecer deste jeito, mas continue, seus exames estão perfeitos. Ri, estou em um programa Viva Melhor do meu plano de saúde. Vou mensalmente a um clínico geral deste plano. Minha saúde está melhorando, estou emagrecendo bastante, minha disposição está boa, minha coluna melhorou. 

O médico perguntou se estou me dando bem com a nutricionista do plano e falei que não volto a nenhuma nutricionista e contei a história. Ele riu, e falou que do jeito que eu estou fazendo está dando muito certo. hahaha \o/  

Sou mais a Nigella e eu!!! hahahaha E olha que com este frio até meu vinho (pouquinho) eu tomei.

Nada de sofrimento, radicalismo, tortura... só adaptações e uso da inteligência. 

Sai fora Gillian.

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Dieta de 600 a 800 calorias menos 5kg

Obrigada a Giovana , a Ive Marian Carvalho  e Bruxa do 203  pelo apoio.

Continuei comendo pouco, 1º porque não posso comer quase nada ultimamente, 2º pq preciso emagrecer por causa dos meus problemas de coluna, 3º impossibilidade de fazer atividade física. 4º continuo praticamente sem carboidrato, por não poder comê-los mesmo.

Mesmo comendo tão pouco emagreci pouco, pelo menos eu acho. Diminuí uns 5kg em 2 semanas, acho pouco pelo pouco que comi, mas tudo bem, melhor do que nada. Meu médico tinha falado para eliminar 10% do meu peso corporal para aliviar a coluna, era tipo urgente para diminuir a medicação pq meu estômago não aguenta mais medicação. Tipo urgente messsssmo. Foi o que fiz, mas ainda falta para reamente dar alívio para a coluna, mas agora tenho que ir com calma, meu estômago já está com problemas, não pode piorar.




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